El bambú japonés y la tolerancia a la frustración.

Paciencia:
1   Capacidad de sufrir y tolerar las adversidades con valor y sin quejarse.
2   Capacidad de esperar con tranquilidad una cosa que tarda.
3   Capacidad para realizar una actividad o un trabajo difícil, pesado o minucioso con perseverancia.

Que duda cabe, que hoy en día, algo de lo que carecemos es de eso, de paciencia. Esa capacidad para esperar que algo suceda cuando tenga que suceder, sin exigir que ocurra cuando a nosotros nos interesa o nos va bien.

Pero la paciencia es mucho más que la capacidad de esperar, es tener tolerancia a la frustración:

La actitud ante la vida

Buenos días, os sigo presentando artículos que nos demuestran de forma objetiva, clara y directa, cómo nuestra actitud, nuestra disposición ante las cosas de la vida, lo que creemos sobre las cosas de la vida, influyen en nuestro estado emocional y en nuestro comportamiento.

 Floyd Allport nos dice que una actitud “es una disposición mental y neurológica, que se organiza a partir de la experiencia que ejerce una influencia sobre las reacciones del individuo respecto de todas las situaciones”.

Tenemos otras definiciones del concepto actitud.

Saber decir adiós

Hola a todos, hoy os quiero hablar sobre el tema de las pérdidas y  las despedidas. En la vida, constantemente, hemos de despedirnos de cosas que nos gustan, nos hacen sentir bien o seguros.

Lucía Etxebarria, en su último artículo de despedida del dominical de El País, nos da un lección de como afrontar una pérdida, un adiós, una despedida.

Comienza diciendo reconociendo aceptando que las despedidas, habitualmente, son para ella momentos dolorosos, a corto plazo, pero "si no se práctica el desapego, si no se aprende a dejar marchar, acaba siendo una esclava, una esclava de sus propias limitaciones y de su propia dependencia. Lo importante es no sentir miedo por perder lo que se tiene. Y no sufrir por las pérdidas sino reciclarlas."

"Una persona que aprende a vivir con lo tiene, pero no siente temor a perderlo, se puede considerar realmente libre."

Un tema que trabajo mucho durante mis sesiones de Terapia Psicológica: las necesidades y el concepto equivocado que tenemos de éstas.

Mentes rígidas, fluidas y flexibles.

Como Psicólogo, una de las principales preguntas que me hacen mis amigos y conocidos, o personas

con las que entablo conversación por casualidad en cualquier lugar tras saber que soy psicólogo y me dedico a hacer terapia, es : ¿pero es posible cambiar?, la forma de ser, la personalidad de una persona se puede cambiar? Eso son los curiosos. También existen los categóricos que afirman de forma contundente que es imposible cambiar a una persona.

La cursiva del párrafo anterior es intencionada para remarcar la incongruencia y la contradicción implícita en esa afirmación y que con una simple pregunta hace que todos sus argumentos se tambaleen. Ante dicha afirmación siempre pregunto lo mismo “¿tu eres el mismo hoy que hace 5, 10, 15, 20 años atrás?” La respuesta no puede ser otra que un rotundo NO. No somos las mismas personas porque cambiamos, es inevitable e irremediable. Para no cambiar deberíamos vivir en un entorno constantemente igual, sin ningún tipo de cambio o alteración, imposible.

Alegría de vivir.

Que duda cabe que no resulta fácil lograr ser feliz en una sociedad como la nuestra, donde se sobrevaloran algunos aspectos que dificultan lograr la felicidad. Es por ello, que para lograr ser felices, yo en mis sesiones de terapia psicológica recomiendo utilizar todos aquellos recursos que tengamos a mano para trabajar a nuestro favor, a favor de nuestra felicidad.

Uno de estos recursos es la música. Es cierto que una gran mayoría de canciones, la musa inspiradora es la tristeza, la melancolía, el desamor, la pena o la pérdida. Pero también existen muy muchas que cantan a la alegría de vivir.

Aquí os dejo un vídeo de un grupo que seguro que como poco os arrancará una sonrisa de la cara y cuando os deis cuenta, estáis cantando y dando palmas. Palabra.

Haced lo que amáis, amad lo que hagáis.
Toni Aznar


                                                                                               ALEGRÍA DE VIVIR

Como actuar ante un ataque o abuso verbal

Hola a todos, hoy me apetece más tratar un aspecto pragmático de la terapia de adultos o de la terapia

de pareja, que no un tema nuclear o central.
Durante mis sesiones, algunas de las personas con las que trabajo, me suelen preguntar sobre soluciones a temas concretos. ¿Qué puedo hacer para mejorar la comunicación con mi pareja, jefe, compañero de trabajo, amigo o familiar?, ¿si se da la situación X, como he de comportarme?, incluso me cuestionan algunas de las afirmaciones que hago.

El tonto del pueblo

Para este fin de semana os dejo esta historia de la que podremos sacar unas ideas muy interesantes
que nos ayudarán a ser, cada día, un poco más feliz.

Aspectos como:

• ¿Es muy importante lo que los demás piensan de mi?
• ¿Que una mayoría crea una cosa como cierta es realmente así?

Se cuenta que en una ciudad del interior, un grupo de personas se divertían con el tonto del pueblo. Un pobre infeliz, de poca inteligencia, que vivía de pequeñas dádivas y limosnas. Diariamente ellos llamaban al tonto al bar donde se reunían y le ofrecían escoger entre dos monedas: una grande de 400 reales y otra menor, de 2000 reales. Él siempre cogía la más grande y menos valiosa, lo que era motivo de risas para todos.

 Cierto día, alguien que observaba al grupo le llamó aparte y le preguntó si todavía no había percibido que la moneda mayor valía menos.

- “Lo sé”, respondió. “No soy tan tonto. Ya sé que la que cojo vale cinco veces menos, pero el día que escoja la otra, el jueguecito acaba y no voy a ganar más mi moneda”.

Esta historia podría concluir aquí, como un simple chiste, pero se pueden sacar varias conclusiones:

•  Lo que piensa una mayoría de personas ni siempre implica que sea cierto y no estén errados.
• Si un comportamiento me reporta algo bueno y positivo para mi, que más da lo que los demás piensen sobre mi.

Así, no nos dejemos llevar por lo que piensa una mayoría, "las mujeres son más guapas cuanto más delgadas están", " un hombre de verdad es duro", "tanto tienes, tanto vales"...

No necesitamos la aprobación de los otros para estar bien. Es agradable, me gusta, me hace sentir bien, pero no la necesito para estar bien. Esa sería una máxima de esta historia.

Pero la conclusión más interesante es: Podemos estar bien, aún cuando los otros no tengan una buena opinión sobre nosotros mismos. Por lo tanto, lo que importa no es lo que piensan de nosotros, si no lo que uno piensa de sí mismo.

El verdadero hombre inteligente es el que aparenta ser tonto delante de un tonto que aparenta ser inteligente.

Haz lo que amas, ama lo que hagas

Toni Aznar