Infelicidad laboral

Cuando hablo con personas que aun mantienen su antiguo puesto de trabajo e indago sobre su calidad de vida en el mismo, la mayoría coinciden: “ya no es lo que era”.

El trabajo, junto con la familia, los amigos, el arte o el deporte, es uno de los ámbitos más importantes que tiene la persona para sentirse realizado y feliz consigo mismo y con su vida.

Cuando ese ámbito se ve afectado por situaciones externas que escapan a nuestro control y nos
vemos inmersos en recortes, expedientes de regulación de empleo, congelaciones de sueldo y miedo generalizado, hay muchos que, si bien conservan el trabajo, se han despedido interiormente. Ya no están en la empresa, pero ni ellos mismos se han dado cuenta. Por lo general, esto sucede cuando la distancia entre lo que esperamos y lo que obtenemos se hace insalvable, y terminamos decidiendo que lo mejor es hacernos invisibles. Así se lastiman las relaciones, con nuestros compañeros y, lo que es peor, con nosotros mismos. Al final nos sentimos solos, aislados e incomprendidos. ¿Cómo hemos llegado a esta situación? ¿Cómo evitar que la inercia nos empuje?

Esa actitud nos genera  infelicidad laboral que nos lleva a convertir nuestro trabajo en una prisión.

Cómo ayudar a un familiar con depresión

Inmersos como estamos en un proceso de cambio, donde se desmoronan muchos de los principios que considerábamos intocables, cosa que hace que la incertidumbre sea muy elevada, no todas las personas lo gestiona de igual manera. Los trastornos psicológicos, y la depresión en concreto, está causando auténticos estragos en nuestra sociedad. La depresión, dejémoslo claro, es una enfermedad mental del primer mundo, rico y materialista. En países de baja renta, la depresión no tiene lugar.

A diario está muriendo gente por culpa de la depresión, pero como siempre, solo nos hacemos conscientes de ello cuando le sucede a una persona de renombre, como es el actual caso de Robin Williams. Siguiendo los deseos y consejos de una amiga, hoy publico un artículo relacionado con la depresión.

He preferido dirigirlo no hacia la persona deprimida, sino hacia las personas que conviven con personas con posibles síntomas de depresión, que como siempre, son los que más pueden ayudar a estas personas enfermas ya que convivir con una persona deprimida, es una situación muy estresante y que si no se gestiona de manera correcta, al final, acaba pasando factura a quien lo padece.

Paradoja del Equilibrio

Todo en ésta Vida requiere de equilibrio. La sabiduría popular bien lo ha bautizado como “el sabio término medio”, Rafael Santandreu lo llama homeostasis.

Lo paradójico es que por hablar de término medio, se podría confundir con mediocridad, siendo que es justamente lo contrario, nada más difícil de lograr  el equilibrio. Y todo es cuestión de medida, de lograr el justo medio o lo que en lenguaje coloquial se dice: “Ni muy muy, ni tan tan".

Leía hace unos días, una experiencia que explicaba un directivo de una compañía de seguros en la que reunieron al alto nivel directivo de la compañía en una junta de planificación en la que se trabajó tanto en integración, como en diversos aspectos de desarrollo humano y les pusieron un ejercicio en el que se debían de dar retroalimentación (feedback) unos a otros.

Los dividieron en equipos de seis personas y el ejercicio consistía en decirle a cada miembro del equipo cuatro de sus mejores virtudes y el peor de sus defectos.

Explica que para todos fue una sorpresa y un gran impacto descubrir que en todos los casos, sin excepción, nuestro peor defecto, resultaba ser nuestra mayor virtud, pero utilizada en exceso.

Este resultado, nos muestra un riesgo del que muchos de nosotros no somos conscientes, el riesgo que existe en pasarse de aderezo cuando usamos nuestras principales destrezas. Y es que no importa que tantas habilidades y dones se nos haya otorgado de manera natural o vayamos desarrollando en nuestro caminar por la vida. Si las utilizamos en exceso, se tornan negativos en una vuelta de campana impresionante.

Con esto, hemos de caer en la cuenta, de que lo mismo ocurre en todos los ámbitos de la vida. Ya sea en la atención que prestamos a nuestra gente más querida o incluso a nuestra pareja, si se exagera, algo bueno, se torna negativo. Bien dice el dicho: “Ni todo el Amor, ni todo el dinero".
Ni más ni menos, el sabio término medio, el tan buscado “Equilibrio”, tan difícil de lograr. Para ello se requiere sabiduría y entendimiento de vida.

Albert Ellis decía: “ que ser virtuoso consiste en tener la suficiente serenidad, para aceptar las cosas que yo no puedo cambiar, pero también dame valor, valentía, empuje y entusiasmo para poder cambiar las que puedo cambiar, y tener la sabiduría que hace falta para discernir entre lo que puedo y lo que no puedo cambiar.”

Como última vuelta de tuerca a lo dicho por A. Ellis, tenemos a otro psicólogo cognitivo, Walter Riso, del que ya he publicado algún artículo basado en su teoría, y del que recomiendo la lectura de sus libros,  que, rizando el rizo, nos comenta:

"Lo que define la virtud no es la perfección del rasgo, sino el equilibrio dinámico y sutil entre los extremos del continuo. Eso implica, que el centro no es estático.” 

 En conclusión, la virtud no está en la cualidad o habilidad en sí y ;mucho menos, en el exceso de esa cualidad o habilidad, sino en saber administrar las dosis en su justa medida en cada momento o situación, como ya dijo Paracelso en su momento.



Haz lo que amas, ama lo que hagas.

Toni Aznar
Psicólogo

Más sobre aceptación incondicional

 “En esta vida todos somos aprendices puesto que la vida es tan corta que no da para más”.                                                                                                                    Charles Chaplin

Un aspecto nuclear del trabajo que realizo durante mis terapias, es el de entender e integrar en nuestra cabeza el término de la autoaceptación incondicional de uno mismo. La clave de este trabajo es la siguiente: yo soy una persona valiosa por el hecho de existir y por mi capacidad de amar. Eso sí, soy humano y eso me convierte en falible, por tanto en un ser imperfecto. Nos guste o no, somos imperfectos y así es como nos tenemos que aceptar.

Errores cognitivos más frecuentes

En muchas ocasiones, no somos conscientes de nuestra forma de pensar. Igual que hay personas que respiran mal, caminan mal, se sientan mal o hablan mal, sin tener conciencia de ello, también somos muchos los que pensamos mal, sin darnos cuenta directa de ello.

Cuando esto sucede aparecen ciertos síntomas que son indicativo de que algo no funciona bien, algo no estamos haciendo de forma correcta.no estamos "pensando bien", no estamos trabajando bien a nivel cognitivo.

El las sesiones de terapia, este es uno de los temas que trabajamos, detectar esos errores cognitivos que hacen que tengamos una unas creencias sobre lo que sucede que no coincide con la realidad. Trabajamos la detección de señales o indicios de que estamos procesando mal la información a nivel cognitivo.

Procrastinación: Posponer puede ser útil

Existen muchas cualidades de las personas que son consideradas buenas o malas de forma absoluta, algo que es difícil de encontrar en el mundo real. La mayoría de aspectos son habilidades en unos contextos y defectos en otros, pero como el respirar, no podemos dejar de hacerlo, lo que si podemos es hacerlo mejor y aprovechar ese defecto para transformarlo en una cualidad. 

Un ejemplo de lo que digo es el tema de hoy: 

La Procrastinación.

Qué nos motiva en el trabajo

"Además del dinero, que no debería ser incentivo, ¿qué cosas nos sacan de la cama por las mañanas?

¿Qué nos motiva en el trabajo? ¡Vaya pregunta!, dirán muchos. Pues el dinero. A primera vista, esa sería la motivación principal de cualquier trabajador, pero no es tan sencillo. Hay más. Los retos, la responsabilidad, el liderazgo… son algunas de las respuestas que nos vienen a la cabeza detrás del sueldo pero, en realidad, la tarea más difícil y agradecida es estar orgullosos de lo que hacemos.

Cuando pensamos en el trabajo, por lo general pensamos en la motivación y el sueldo como la misma cosa, pero la realidad es que probablemente deberíamos añadir todo tipo de cosas: el significado, la creación, los retos, la propiedad, la identidad, el orgullo, etc.” Partiendo de esa premisa, buscamos las claves de lo que nos motiva y hace mejorar nuestro día a día en el trabajo tirando de media docena de estudios. Tomen nota, jefes y directivos."

Como este artículo, QUÉ NOS MOTIVA EN EL TRABAJO encontrareis muchos navegando por la red, pero yo quiero ir un paso más allá.