lunes, 11 de agosto de 2014

Paradoja del Equilibrio



Todo en ésta Vida requiere de equilibrio. La sabiduría popular bien lo ha bautizado como “el sabio término medio”, Rafael Santandreu lo llama homeostasis.

Lo paradójico es que por hablar de término medio, se podría confundir con mediocridad, siendo que es justamente lo contrario, nada más difícil de lograr  el equilibrio. Y todo es cuestión de medida, de lograr el justo medio o lo que en lenguaje coloquial se dice: “Ni muy muy, ni tan tan".

Leía hace unos días, una experiencia que explicaba un directivo de una compañía de seguros en la que reunieron al alto nivel directivo de la compañía en una junta de planificación en la que se trabajó tanto en integración, como en diversos aspectos de desarrollo humano y les pusieron un ejercicio en el que se debían de dar retroalimentación (feedback) unos a otros.

Los dividieron en equipos de seis personas y el ejercicio consistía en decirle a cada miembro del equipo cuatro de sus mejores virtudes y el peor de sus defectos.

Explica que para todos fue una sorpresa y un gran impacto descubrir que en todos los casos, sin excepción, nuestro peor defecto, resultaba ser nuestra mayor virtud, pero utilizada en exceso.

Este resultado, nos muestra un riesgo del que muchos de nosotros no somos conscientes, el riesgo que existe en pasarse de aderezo cuando usamos nuestras principales destrezas. Y es que no importa que tantas habilidades y dones se nos haya otorgado de manera natural o vayamos desarrollando en nuestro caminar por la vida. Si las utilizamos en exceso, se tornan negativos en una vuelta de campana impresionante.

Con esto, hemos de caer en la cuenta, de que lo mismo ocurre en todos los ámbitos de la vida. Ya sea en la atención que prestamos a nuestra gente más querida o incluso a nuestra pareja, si se exagera, algo bueno, se torna negativo. Bien dice el dicho: “Ni todo el Amor, ni todo el dinero".
Ni más ni menos, el sabio término medio, el tan buscado “Equilibrio”, tan difícil de lograr. Para ello se requiere sabiduría y entendimiento de vida.

Albert Ellis decía: “ que ser virtuoso consiste en tener la suficiente serenidad, para aceptar las cosas que yo no puedo cambiar, pero también dame valor, valentía, empuje y entusiasmo para poder cambiar las que puedo cambiar, y tener la sabiduría que hace falta para discernir entre lo que puedo y lo que no puedo cambiar.”

Como última vuelta de tuerca a lo dicho por A. Ellis, tenemos a otro psicólogo cognitivo, Walter Riso, del que ya he publicado algún artículo basado en su teoría, y del que recomiendo la lectura de sus libros,  que, rizando el rizo, nos comenta:
"Lo que define la virtud no es la perfección del rasgo, sino el equilibrio dinámico y sutil entre los extremos del continuo. Eso implica, que el centro no es estático.” 
 En conclusión, la virtud no está en la cualidad o habilidad en sí y ;mucho menos, en el exceso de esa cualidad o habilidad, sino en saber administrar las dosis en su justa medida en cada momento o situación, como ya dijo Paracelso en su momento.



Haz lo que amas, ama lo que hagas.

Toni Aznar
Psicólogo

lunes, 4 de agosto de 2014

Más sobre aceptación incondicional

 “En esta vida todos somos aprendices puesto que la vida es tan corta que no da para más”.                                                                                                                    Charles Chaplin


Un aspecto nuclear del trabajo que realizo durante mis terapias, es el de entender e integrar en nuestra cabeza el término de la autoaceptación incondicional de uno mismo. La clave de este trabajo es la siguiente: yo soy una persona valiosa por el hecho de existir y por mi capacidad de amar. Eso sí, soy humano y eso me convierte en falible, por tanto en un ser imperfecto. Nos guste o no, somos imperfectos y así es como nos tenemos que aceptar.

lunes, 14 de julio de 2014

Errores cognitivos más frecuentes


autoaceptación


En muchas ocasiones, no somos conscientes de nuestra forma de pensar. Igual que hay personas que respiran mal, caminan mal, se sientan mal o hablan mal, sin tener conciencia de ello, también somos muchos los que pensamos mal, sin darnos cuenta directa de ello.

Cuando esto sucede aparecen ciertos síntomas que son indicativo de que algo no funciona bien, algo no estamos haciendo de forma correcta.no estamos "pensando bien", no estamos trabajando bien a nivel cognitivo.

El las sesiones de terapia, este es uno de los temas que trabajamos, detectar esos errores cognitivos que hacen que tengamos una unas creencias sobre lo que sucede que no coincide con la realidad. Trabajamos la detección de señales o indicios de que estamos procesando mal la información a nivel cognitivo.

martes, 8 de julio de 2014

Procrastinación: Posponer puede ser útil


Existen muchas cualidades de las personas que son consideradas buenas o malas de forma absoluta, algo que es difícil de encontrar en el mundo real. La mayoría de aspectos son habilidades en unos contextos y defectos en otros, pero como el respirar, no podemos dejar de hacerlo, lo que si podemos es hacerlo mejor y aprovechar ese defecto para transformarlo en una cualidad. 



Un ejemplo de lo que digo es el tema de hoy: 
La Procrastinación.





lunes, 2 de junio de 2014

Qué nos motiva en el trabajo


"Además del dinero, que no debería ser incentivo, ¿qué cosas nos sacan de la cama por las mañanas?
¿Qué nos motiva en el trabajo? ¡Vaya pregunta!, dirán muchos. Pues el dinero. A primera vista, esa sería la motivación principal de cualquier trabajador, pero no es tan sencillo. Hay más. Los retos, la responsabilidad, el liderazgo… son algunas de las respuestas que nos vienen a la cabeza detrás del sueldo pero, en realidad, la tarea más difícil y agradecida es estar orgullosos de lo que hacemos.
Cuando pensamos en el trabajo, por lo general pensamos en la motivación y el sueldo como la misma cosa, pero la realidad es que probablemente deberíamos añadir todo tipo de cosas: el significado, la creación, los retos, la propiedad, la identidad, el orgullo, etc.” Partiendo de esa premisa, buscamos las claves de lo que nos motiva y hace mejorar nuestro día a día en el trabajo tirando de media docena de estudios. Tomen nota, jefes y directivos."

Como este artículo, QUÉ NOS MOTIVA EN EL TRABAJO encontrareis muchos navegando por la red, pero yo quiero ir un paso más allá.

lunes, 12 de mayo de 2014

Pautas para reconocer el pensamiento irracional


Los psicólogos cognitivos, partimos del supuesto teórico de que nuestro malestar emocional es producido por nuestra forma de pensar erróneas, es decir, utilizamos pautas de pensamiento poco adaptativas, que generan en nosotros emociones y sentimientos muy negativos, que hacen que nuestros comportamientos sean completamente irracionales, exagerados e inútiles en muchas ocasiones para solucionar una situación, a priori, conflictiva.

A esta forma de pensar, hemos de añadir que nuestra mente no funciona de forma lineal (causa-efecto), sino que lo hacer de forma circular (causa-efecto y ese efecto influye en la causa que a su vez influirá en el efecto, y así sucesivamente).

lunes, 5 de mayo de 2014

Gestionar el sufrimiento


Las personas pensamos de forma muy curiosa.

Sufrimos frustrados por lo que desearíamos que fuera y no es, por lo que esperábamos que hubiera sido y no fue, por lo que queremos que sea y no llega, estamos viviendo en un pasado que ya pasó o un futuro que está por llegar y no disfrutamos del momento presente.

Esa falta de vivir en el tiempo presente, nuestro tiempo real,  hace que generamos pensamientos negativos repetitivos y nos anclamos en sentirnos víctimas, nuestro pesar aumenta y se vuelve adictivo. Nos sentimos víctimas porque tenemos la sensación de que  no controlamos lo que nos pasa en la vida,  y así es. No podemos controlar la gran mayoría de las cosas que nos pasan en la vida, lo que sí podemos controlar es cómo reaccionamos ante lo que nos pasa en la vida.

Cuando cavilamos mucho sobre lo que no funciona, nos agotamos mental y emocionalmente, acumulamos malestar y no podemos decidir con claridad. 
  • Si damos vueltas siempre a lo que no funciona, acabaremos agotados mentalmente.
  • Controlar los pensamientos negativos y tomar perspectiva posibilita el cambio y aminora el dolor.
Pero, si el problema lo interpretamos como una oportunidad, como la cara buena de la misma moneda, así, generaremos pensamientos constructivos, realistas, optimistas, estimulantes y estimuladores del cambio.