Los demás deberían pensar diferente.

La mayoría de nosotros creemos que podemos cambiar lo que los demás piensan; de otro modo, no pasaríamos tanto tiempo en la vida dándole vueltas a “qué opinan los demás de nosotros” y tratando de
mejorar su juicio sobre nuestra persona.

 “Nadie puede hacer que te sientas inferior si tú no lo permites”. E. Roosevelt

Esta afirmación pone el foco de atención hacia nosotros mismos y no en los demás; por ello, quizá el único pensamiento que precisa ser cambiado es la creencia de que “los demás deberían pensar diferente”.

QUERER TENER RAZÓN ES LA ENFERMEDAD CRÓNICA DE LA HUMANIDAD.

¿Dar explicaciones?

Desde la psicología cognitiva, recogemos una serie de valores o principios filosóficos que consideramos adecuados para tener una buena vida, pues nos ayudan a ser más realistas.

De todos los que hay, hoy elijo tres de ellos que son los que más me interesan

• .El Autointerés, donde las personas tienden a estar primaria y fundamentalmente interesadas en sí mismas, y a poner sus propios intereses ligeramente por delante de los demás. Se sacrifican a sí mismos hasta cierto punto por aquellos que estiman pero no completa o totalmente.
• Interés Social que normalmente es racional y sugiere una autoayuda, dado que si no actúan éticamente, ni protegen los derechos de los demás… es poco probable que puedan crear el tipo de vida en la que ellos mismos puedan vivir felices y confortablemente.
• Auto-Dirección que conlleva la tendencia a asumir responsabilidades, principalmente de sus propias vidas, prefiriendo simultáneamente cooperar con los demás. No necesitan o demandan apoyo o socorro importante de los demás.

Esta última es la que más nos importa para el artículo de hoy. Muchas de las decisiones que tomamos en la vida – desde lo que hacemos, a cómo nos comportamos y con quiénes interactuamos – están sujetas a cuestionamientos y comentarios de aquellos que nos rodean. Familiares, amigos e incluso completos extraños; con frecuencia sentimos que todos guardan una opinión acerca de las cosas que hacemos, sin importar cómo de pequeñas o insignificantes esas cosas nos parezcan.

Síndrome de Anna Karenina

Hoy os dejo una entrada basada en un artículo de Xavier Guix publicado en El País Semanal. Guix es un autor al que admiro mucho, me he leído algunas de sus obras y son realmente intensas y concienzudas. Así que os paso a presentar la entrada de hoy.

Por el Síndrome Anna Karenina entendemos lo que nosotros conocemos como pasión amorosa. La versión cinematográfica de la  novela de León Tolstói, Anna Karenina, nos permite observar como actúa y cuales son las consecuencias de esa desmesurada pasión amorosa.

 Más allá de la experiencia del enamoramiento existe una dimensión enajenante por su intensidad y

Nadie necesita a a nadie para ser feliz.
Nadie hay en este mundo que te pueda hacer feliz

descontrol que suele caracterizarse por una exaltación de todos los sentidos, una necesidad de fusión afectiva y un estado de dependencia de esos corazones apasionados. Viven en un sinvivir porque nada tiene sentido, nada existe y nada puede soportarse si no permanecen juntos. Están “pillados” el uno con el otro. Más que una alegría es un sufrimiento por ausencia o por suponer un trágico abandono. Como Romeo y Julieta, la vida no vale si no pueden amarse. 

Expectativas

¿Has notado que cuando tienes un buen estado de ánimo, la mayor parte de lo que percibes parece bueno y positivo, mientras que cuando estás de mal humor sólo pareces ver lo que no va bien? La infelicidad es causada, al mismo tiempo que causa el pensamiento irracional, mientras que la felicidad es causada por (al mismo tiempo que provoca) el pensamiento racional.

Baja Tolerancia a la Frustación (BTF)

Algunas personas no son capaces de tolerar la más mínima molestia, contratiempo o demora en la

satisfacción de sus deseos y no soportan ningún sentimiento o circunstancia desagradable. Es decir, no toleran el hecho de sentirse frustrados.

5 etapas de duelo tras el fin de una relación

Ayer mismo, mientras daba un paseo con la familia por un centro comercial, me encontré con un amigo que estaba derrotado. Me comentó que lo acababa de dejar con su pareja y madre de su hijo. Su estado me hizo pensar y reflexionar sobre como las separaciones nos hacen sufrir muchísimo. El sentimiento de pérdida es brutal.

Desde mi punto de vista profesional, entiendo ese sufrimiento como producto de una valoración exagerada del valor que tiene nuestra pareja y nuestra relación, pero, indudablemente, hay personas que sufren muchísimo.

Acabar con una relación de pareja es complicado, porque el sentimiento que se experimenta es muy parecido al de una muerte de un ser querido y el proceso que se vive tras la “pérdida” también es similar.

Estas etapas, están siempre en todo proceso de duelo por una pérdida, ya sea laboral, sentimental o de otro tipo, siempre y cuando, a lo perdido le demos mucha importancia. Esa valoración es la definirá la duración e intensidad del duelo.

Si reevaluamos dicha importancia de forma más racional, el proceso de duelo se convierte en un proceso psicológico de despedida y crecimiento personal.

"Nadie más que uno puede liberar su mente de la esclavitud". Bob Marley

Hola de nuevo. Hoy os presento a un viejo conocido: Bob Marley 

Aunque en terapia trabajamos conceptos concretos como la aceptación incondicional, la tolerancia a la frustración, la detección de pensamientos irracionales y su eliminación, eliminar la queja, las exigencias, tanto hacia uno mismo como hacia los demás o las obligaciones (auto)impuestas, procuro hacer entender a mis clientes que solo podemos vivir la vida aquí y ahora, el pasado pasó, el futuro está por llegar, ya nos ocuparemos cuando llegue, si llega. Por lo tanto, sí a la exaltación del “Carpediem”, pero no solo como filosofía de vivir y disfrutar el presente, sino también como hacer del día de hoy algo que valga la pena ser vivido.

El pensamiento de Bob Marley lo podríamos considerar como el objetivo último hacia el que dirijo mis terapias, el objetivo que pretendo conseguir: modificar nuestra filosofía de vida.

Aceptar las cosas como vienen, disfrutar del momento, de los buenos ratos, hacer la que amáis, que nuestra vida no sea solo un proyecto de lo que me gustaría haber hecho, que sea eso, un hecho y recordad que ”nunca es tarde para empezar a ser felices”.

Bob Marley fue una de aquellas personas que con su actitud, comportamiento y decisión, lograron cambiar y mejorar nuestro mundo, a pesar de todas las críticas que recibe el movimiento Rastafari, Bob Marley siempre fue un hombre de paz.

Os dejo una gran muestra de su filosofía de vida y le agradezco a Lidia que me la proporcionase.

Y, en consonancia con el título de esta entrada, os dejo el vídeo de  “Redemption Song” subtitulada tanto en inglés como en castellano. Disfrutadla. 

Haz lo que amas, ama lo que hagas.

Toni Aznar