Pensamientos racionales para cuando estamos deprimidos

"La vida no tiene porqué ser perfecta para ser maravillosa"

Hola a todos, os paso unos pensamientos racionales que pueden servir para cuando estamos deprimidos. Son pensamientos que nos ayudan a contrarrestar lo que nos sucede cuando estamos deprimidos: 

• autocondena,
• terribilización y 
• victimismo

 Este material es de  Ana Catalina Vargas del CETREC, ahí va:

- Actuar mal nunca nos hace malas personas, sólo nos hace imperfectos. Somos humanos y nos equivocamos.

- La culpa se crea en dos etapas, primero hacemos algo mal y luego decidimos que eso que hicimos es algo terrible!!! En lugar de culparnos podemos decidir admitir la responsabilidad de nuestros actos erróneos.

- Los que se autoculpan, en el fondo se dan mucha importancia puesto que se juzgan a sí mismos más duramente que a los demás que comenten un error similar.

- Siempre se puede perdonar a si mismo ya que usted es humano y no lo sabe todo.

- Separe las calificaciones de sus conductas para calificarse globalmente a sí mismo.

- Nadie nace psicológicamente deprimido. Nos deprimimos con las cosas que nos decimos a nosotros mismos.

- No necesitamos tener todo lo que queremos. El mundo no fue hecho a medida de cada quien.

- Que las cosas no salgan como uno quiere es sólo triste y decepcionante, no es el fin del mundo.

- Hemos lidiado con decepciones a lo largo de la vida, podemos tolerar esta aunque no me guste.

- Quejarme sobre el pasado sólo hace que una situación mala sea peor.

- Ocuparse por otros puede ser racional, sobre-preocuparse es neurótico.

- Todo el dolor que siente por el sufrimiento de otros no los alivia en lo más mínimo.

- Una separación sana de los problemas de otros les ayuda a tener que enfrentar sus problemas.

- Usted se previene de “incapacitarse” como ayudante si su corazón no se quiebra por los demás, así puede seguir ayudando.

- El trato de algunas personas hacia mí como si yo no valiera, no significa que yo no valgo.

- Lo que alguien dice no es automáticamente cierto.

- Sentir lástima por mí mismo, enojo a los otros, culpa o vergüenza sólo me ayuda a mantenerme lejos de la felicidad  en el presente y el futuro.

- Lo que yo me digo a mí mismo en el presente es mucho más importante que lo que los demás me hayan dicho en el pasado.

Recordad estos pensamientos, integrarlos en vuestra mente y alejareis a la depresión de vuestra vida.

Cometer una equivocación no te convierte en una equivocación, te convierte en imperfecto y la imperfección es uno de los rasgos más humanos que pueden existir, pues el ser humano es imperfecto por naturaleza.

Haz lo que amas, ama lo que hagas

Toni Aznar